ویتامین‌های ضروری برای جلوگیری از ریزش مو و نکات مهم قبل از انجام رنگ مو
موهای سالم، درخشان و خوش‌حالت نقش مهمی در زیبایی و اعتمادبه‌نفس افراد دارند. بااین‌حال، عواملی مانند تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین‌های ضروری ، استرس، تغییرات هورمونی و استفاده مداوم از مواد شیمیایی می‌توانند سلامت موها را تحت تأثیر قرار دهند. ریزش مو یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. از طرف دیگر، رنگ کردن مو بدون رعایت اصول مراقبتی ممکن است باعث خشکی، شکنندگی و آسیب به ساقه مو شود.
برای داشتن موهایی سالم و زیبا، لازم است هم از درون به تغذیه و سلامت بدن توجه کنیم و هم هنگام انجام خدمات زیبایی، نکات مراقبتی را جدی بگیریم. در این مقاله با مهم‌ترین ویتامین‌های مؤثر در سلامت مو، روش‌های کمک به کاهش ریزش و نکاتی که پیش از رنگ کردن مو باید بدانید آشنا می‌شویم.
ویتامین‌های ضروری برای جلوگیری از ریزش مو کدام‌اند؟
یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر رشد طبیعی مو، دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. فولیکول‌های مو برای فعالیت مناسب به ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی کافی نیاز دارند. البته باید توجه داشت که مصرف مکمل‌ها به‌تنهایی درمان قطعی ریزش مو نیست و تنها در صورت وجود کمبود تغذیه‌ای می‌تواند نقش مؤثری داشته باشد.
۱. ویتامین D؛ مؤثر در عملکرد فولیکول‌های مو
ویتامین D یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست و عملکرد طبیعی فولیکول‌های مو است. کمبود این ویتامین در برخی افراد مبتلا به انواع ریزش مو مشاهده شده است. دریافت نور خورشید به میزان مناسب، مصرف ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و مواد غذایی غنی‌شده می‌تواند به تأمین ویتامین D کمک کند.
اگر با ریزش موی غیرطبیعی مواجه هستید، بهتر است پیش از مصرف مکمل، سطح این ویتامین را با نظر پزشک بررسی کنید.
۲. ویتامین B7 یا بیوتین؛ کمک به سلامت ساختار مو
بیوتین از خانواده ویتامین‌های گروه B است و در متابولیسم مواد غذایی و عملکرد آنزیم‌های بدن نقش دارد. این ویتامین در ساختار طبیعی کراتین، که پروتئین اصلی مو محسوب می‌شود، اهمیت دارد.
کمبود واقعی بیوتین می‌تواند با نازک شدن موها و ریزش آن‌ها همراه باشد؛ اما مصرف بیوتین در افرادی که کمبود ندارند، لزوماً باعث افزایش رشد مو نمی‌شود. تخم‌مرغ پخته، مغزها، حبوبات و برخی سبزیجات منابع غذایی این ویتامین هستند.
نکته مهم اینکه مصرف دوز بالای مکمل بیوتین ممکن است نتیجه برخی آزمایش‌های خون، از جمله آزمایش‌های تیروئید و قلب، را مختل کند.
۳. ویتامین C؛ محافظت از مو در برابر استرس اکسیداتیو
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان مهم است که به محافظت سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همچنین بدن برای تولید کلاژن به این ویتامین نیاز دارد. کلاژن در سلامت بافت‌های بدن نقش دارد و ویتامین C جذب آهن از منابع گیاهی را نیز افزایش می‌دهد.
پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و لیموترش از منابع مناسب ویتامین C هستند. مصرف متعادل این مواد غذایی می‌تواند بخشی از نیاز روزانه بدن را تأمین کند.
۴. ویتامین E؛ کمک به محافظت سلولی
ویتامین E از دیگر آنتی‌اکسیدان‌های مهم بدن است که در محافظت از غشای سلول‌ها نقش دارد. دریافت کافی آن از طریق تغذیه متنوع برای سلامت عمومی بدن ضروری است.
بادام، تخمه آفتابگردان، فندق و روغن‌های گیاهی از منابع غذایی ویتامین E محسوب می‌شوند. بااین‌حال، مصرف خودسرانه مکمل‌های با دوز بالا توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است عوارض و تداخل دارویی داشته باشند.
۵. ویتامین B12؛ اهمیت آن در تولید گلبول‌های قرمز
ویتامین B12 در ساخت گلبول‌های قرمز و عملکرد طبیعی سیستم عصبی نقش دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کم‌خونی و مشکلات مختلف جسمی شود و در برخی افراد با تغییرات وضعیت مو همراه باشد.
گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و مواد غذایی غنی‌شده از منابع این ویتامین هستند. افرادی که رژیم غذایی کاملاً گیاهی دارند، باید به تأمین کافی B12 توجه ویژه‌ای داشته باشند.
۶. آهن و روی؛ دو ماده معدنی مهم برای رشد مو
اگرچه آهن و روی جزو ویتامین‌ها نیستند، اما در سلامت مو اهمیت زیادی دارند. آهن در انتقال اکسیژن به بافت‌ها نقش دارد و کمبود آن می‌تواند در برخی افراد با ریزش مو ارتباط داشته باشد.
روی نیز در تقسیم سلولی، ترمیم بافت‌ها و عملکرد طبیعی فولیکول‌های مو مؤثر است. گوشت، حبوبات، تخم کدو، مغزها و غذاهای دریایی از منابع این مواد معدنی هستند.
مصرف مکمل آهن یا روی بدون بررسی کمبود توصیه نمی‌شود؛ زیرا دریافت بیش از حد آن‌ها نیز می‌تواند برای بدن زیان‌آور باشد.
چگونه با تغذیه مناسب به کاهش ریزش مو کمک کنیم؟
برای حفظ سلامت موها بهتر است به‌جای تکیه بر یک ویتامین خاص، یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید. پروتئین کافی، سبزیجات تازه، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و منابع سالم چربی باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشند.
همچنین رعایت چند نکته ساده می‌تواند به مراقبت بهتر از موها کمک کند:
- از رژیم‌های غذایی بسیار محدود و کاهش وزن سریع خودداری کنید.
- مصرف پروتئین را در وعده‌های غذایی جدی بگیرید.
- از حرارت زیاد سشوار و اتو مو کمتر استفاده کنید.
- موهای خیس را با ملایمت شانه بزنید.
- از بستن محکم و طولانی‌مدت موها خودداری کنید.
- در صورت ریزش مداوم یا شدید، علت اصلی را با کمک متخصص پوست بررسی کنید.
فراموش نکنید ریزش مو همیشه ناشی از کمبود ویتامین نیست. عوامل ژنتیکی، اختلالات تیروئید، تغییرات هورمونی، بیماری‌ها و برخی داروها نیز می‌توانند در این مشکل نقش داشته باشند.
نکات مهم قبل از انجام رنگ مو که نباید نادیده بگیرید
رنگ کردن مو یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای تغییر ظاهر و ایجاد تنوع در استایل است. بااین‌حال، استفاده از رنگ و مواد شیمیایی بدون شناخت وضعیت مو می‌تواند به کوتیکول و ساختار ساقه آسیب برساند. به همین دلیل، پیش از انتخاب رنگ موردنظر باید شرایط مو و پوست سر بررسی شود.
۱. وضعیت سلامت موها را بررسی کنید
اولین قدم پیش از رنگ کردن، بررسی میزان خشکی، شکنندگی، موخوره و آسیب‌های قبلی است. موهایی که بر اثر دکلره‌های مکرر یا حرارت زیاد ضعیف شده‌اند، ممکن است در برابر مواد شیمیایی مقاومت کمتری داشته باشند.
اگر موها کشسانی غیرطبیعی دارند، هنگام خیس بودن به‌راحتی کش می‌آیند یا به‌شدت خرد می‌شوند، بهتر است قبل از انجام رنگ و دکلره، با متخصص رنگ مو مشورت کنید.
۲. تست حساسیت را جدی بگیرید
یکی از مهم‌ترین اقدامات قبل از استفاده از رنگ مو، انجام تست حساسیت طبق دستورالعمل محصول است. برخی ترکیبات رنگ مو، به‌خصوص پارافنیلن دی‌آمین یا PPD، ممکن است در افراد حساس باعث خارش، قرمزی، التهاب و واکنش آلرژیک شوند.
تست حساسیت باید در زمان توصیه‌شده توسط سازنده و مطابق دستور محصول انجام شود. منفی بودن تست نیز تضمین صددرصدی برای جلوگیری از واکنش آلرژیک نیست. اگر قبلاً به رنگ مو حساسیت داشته‌اید، پیش از استفاده مجدد حتماً با متخصص پوست مشورت کنید.
۳. از رنگ کردن پوست سر آسیب‌دیده خودداری کنید
اگر پوست سر دچار زخم، التهاب، خراش، عفونت یا تحریک شده است، بهتر است رنگ کردن مو را تا زمان بهبودی به تعویق بیندازید. تماس مواد شیمیایی با پوست آسیب‌دیده ممکن است باعث تشدید التهاب و ناراحتی شود.
۴. رنگ مناسب با پایه مو انتخاب کنید
نتیجه نهایی رنگ مو به عواملی مانند رنگ طبیعی مو، سابقه رنگ و دکلره، ضخامت تار مو و پایه فعلی بستگی دارد. برای مثال، رسیدن به رنگ‌های روشن و بلوند سرد معمولاً به مراحل تخصصی‌تری نسبت به رنگ‌های نزدیک به پایه طبیعی نیاز دارد.
انتخاب رنگ صرفاً براساس تصویر یک مدل در اینترنت ممکن است نتیجه دلخواه را ایجاد نکند. مشاوره با رنگ‌کار حرفه‌ای کمک می‌کند رنگی متناسب با شرایط مو و تناژ پوست انتخاب کنید.
۵. سابقه رنگ و دکلره قبلی را اعلام کنید
پیش از شروع کار، تمام سوابق شیمیایی مو مانند رنگ‌های قبلی، دکلره، کراتین، صافی و سایر مواد مصرف‌شده را به آرایشگر اطلاع دهید. بعضی ترکیبات شیمیایی ممکن است با یکدیگر سازگاری نداشته باشند و واکنش نامطلوب ایجاد کنند.
همچنین انجام تست رشته‌ای روی بخش کوچکی از مو می‌تواند میزان تحمل مو و نتیجه احتمالی رنگ را مشخص کند.
۶. از رنگ کردن مکرر و بی‌برنامه پرهیز کنید
فاصله مناسب بین رنگ کردن مو به نوع رنگ، سرعت رشد مو و وضعیت سلامت ساقه بستگی دارد. تکرار مداوم رنگ و به‌خصوص دکلره می‌تواند باعث خشکی، کاهش استحکام و شکستگی مو شود.
برای حفظ زیبایی رنگ، از شامپوی مناسب موهای رنگ‌شده، نرم‌کننده و محصولات مراقبتی سازگار با مو استفاده کنید. کاهش دفعات استفاده از ابزارهای حرارتی نیز به حفظ سلامت مو کمک می‌کند.
اهمیت مهارت آرایشگر در حفظ سلامت و زیبایی مو
زیبایی مو تنها به انتخاب رنگ مناسب محدود نمی‌شود؛ شناخت مواد شیمیایی، تشخیص پایه مو، رعایت اصول ایمنی و اجرای صحیح تکنیک‌ها اهمیت زیادی دارند. آرایشگری که دانش تخصصی کافی داشته باشد، می‌تواند متناسب با شرایط هر فرد بهترین روش را انتخاب کند و احتمال آسیب‌های قابل پیشگیری را کاهش دهد.
اگر به یادگیری مهارت‌های حرفه‌ای در حوزه زیبایی علاقه‌مند هستید، می‌توانید با دوره آموزش اکستنشن مو و آموزش بافت مو آشنا شوید.
همچنین برای گسترش مهارت‌های خود در سایر خدمات زیبایی، مطالب دوره آموزش اصلاح ابرو در اصفهان و دوره آموزش اپیلاسیون در اصفهان را بررسی کنید.
جمع‌بندی
سلامت و زیبایی مو نتیجه مجموعه‌ای از عوامل مانند تغذیه مناسب، مراقبت روزانه، انتخاب محصولات استاندارد و انجام اصولی خدمات آرایشی است. ویتامین‌های D، B7، C، E و B12 در کنار مواد معدنی مانند آهن و روی، در صورت تأمین نیاز واقعی بدن، می‌توانند به حفظ عملکرد طبیعی فولیکول‌ها و سلامت مو کمک کنند.
از طرف دیگر، پیش از رنگ کردن مو باید وضعیت ساقه و پوست سر، احتمال حساسیت، سابقه مواد شیمیایی و تناسب رنگ انتخابی بررسی شود. رعایت این نکات کمک می‌کند با آگاهی بیشتری برای زیبایی موهای خود تصمیم بگیرید.
برای مشاهده نمونه کارها، آشنایی بیشتر با خدمات و دنبال کردن مطالب آموزشی مجموعه، به صفحه اینستاگرام سالن زیبایی آفراشته سر بزنید.
